デキる人は11月にお風呂習慣を作る。
季節の変わり目は私たちの健康に影響を与えることがあります。特に11月は気温の急激な変化とともにやってきます。昼は25度なのに、夜は7度…なんて日もたくさんありますよね。そこで、今回は11月にお風呂に入ることのメリットについて、ご紹介します。この記事を通じて、お風呂が健康に与えるポジティブな影響を理解し、日々の生活に取り入れるヒントを得てください。
1. 免疫力の向上が期待できる
11月は風邪やインフルエンザが流行し始める季節です。お風呂に入ることで体温が上昇し、血流が良くなります。肝臓は解毒の他に、熱を生み出すことも臓器としての仕事ですので、仕事を一つ休ませてあげるつもりで、お風呂に入ってあげるなど、身体を「会話」しているつもりで入浴すると、よりリラックスできます。
2. ストレスの軽減：
ひと昔前までは、心と身体は別物という考えが多かったように思います。しかし、心と身体は文字通り切っても切れない、密接に関係しているとする考え方が浸透してきました。例えば、うつ病の原因がストレス（である場合だけ）ではなく、単に脳の神経伝達物質やホルモンの分泌量不足である場合があるなど、一時は心理学的に原因があると考えられていたものが、実は物理的な原因である場合があることが報告されています。心と身体がつながっているということは、温かいお湯に浸かることで、体がほぐれると、心もほぐれます。これは体感として皆さんも感じることと思います。ざぶーんと浸かって、身体と心をほぐしてあげましょう。
3. 睡眠の質の向上：
11月は日が短くなり、希節の変わり目で、体調も変化し、夜更かしする人が増えることも。ただ、入浴習慣をつければ、身体のリズムを整える助けになります。お風呂に入ることで体が温まることはよいことですが、深部体温が高いままだと睡眠の質に影響がありますので、入浴後にすぐに布団に入らずに、少し放熱してあげることを心がけることで睡眠の質が向上すると言われています。
4. 血行促進：
寒い季節は血行が悪くなりがちですが、お風呂に入ることで血管が広がり、血液の循環が良くなります。これにより、体全体に酸素や栄養が行き渡り、健康維持に繋がります。また、血行促進は肌の美容効果にもつながります。
5. 疲労回復：
寒い季節は体が冷えやすく、疲労感も増します。お風呂に入ることで体温が上昇し、筋肉の緊張が解けるため、疲労回復に効果的です。また、バスタブに浸かることで、重力から解放されるため、関節や筋肉への負担が軽減されます。肝臓も休まり、デトックス効果も期待できます。
結論：
師走はどうしてもバタバタして忙しくて体力を消耗しがち。私の知人のデキる人は、11月にしっかり体力の温存をしています。夏はシャワーだった人も、そろそろお風呂習慣に切り替えるタイミングでしょう。免疫力の向上、ストレス軽減、睡眠の質の向上、血行促進、疲労回復など、様々なメリットがあります。寒い季節にお風呂を利用することで、健康を維持し、心身を健全に保ち、来たる師走に向けて、体力を温存しておきましょう。
People with their bathing habits in November.
The changing seasons can affect our health, and November is especially known for its abrupt temperature changes. You might experience days with 25°C during the day but dropping to 7°C at night. Therefore, in this article, we’d like to introduce the benefits of taking a bath in November. We hope to help you understand the positive effects of bathing on your health and provide some tips to incorporate it into your daily life.
Boosted Immune System:
November marks the start of cold and flu season. Taking a warm bath raises your body temperature, improving blood circulation. The liver, apart from its detoxifying role, also helps generate heat in your body. So, think of it as giving your liver a little break and relaxing your body when you take a bath.
Stress Reduction:
In the past, there was a common belief that the mind and body were separate entities. However, nowadays, it’s understood that they are closely interconnected. Conditions like depression aren’t only due to stress; sometimes it might result from insufficient neurotransmitters or hormone secretion in the brain. Your mind and body are intimately connected. Soaking in a warm bath helps relax your body, which, in turn, can help relax your mind. Most people experience this comforting sensation when they soak in the tub.
Improved Sleep Quality:
November brings shorter days and can disrupt your daily routine, leading to late nights. However, adopting a bathing routine can help regulate your body’s internal clock. While a warm bath is beneficial, having a high core body temperature when you sleep can impact sleep quality. To improve sleep, consider allowing your body to cool down a bit before getting into bed after your bath.
Enhanced Circulation:
The cold season often results in poor blood circulation, but a warm bath can help dilate your blood vessels and improve blood flow. This facilitates the distribution of oxygen and nutrients throughout your body, contributing to overall health. Improved circulation also has positive effects on the appearance and health of your skin.
Fatigue Recovery:
The cold season can make your body feel tired more quickly due to cold exposure. A warm bath raises your body temperature, helping to relax your muscles and reduce tension. Additionally, when you soak in a tub, you are relieved from the constant pull of gravity, which eases the burden on your joints and muscles. Furthermore, your liver gets some rest and detoxification can occur more effectively.
In Conclusion:
As the busy holiday season approaches, it’s easy to get caught up in the hustle and bustle, leading to a depletion of energy. Many knowledgeable people take steps to conserve their energy, and this often includes establishing a bathing routine in November. There are numerous advantages, such as increased immunity, stress reduction, improved sleep quality, enhanced circulation, and fatigue recovery. Using baths in the colder season to maintain your health, preserve your well-being, and store up energy for the upcoming holiday season is a wise practice.
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